Mùa hè sắp đến rồi! bạn cũng cần chuẩn bị cho mình những mẹo nhỏ để có thể giải nhiệt trong mua hè, giúp cơ thể bạn được thanh nhiệt hơn. Bạn có thể lựa chọn cho mình những cách như đi tắm biển, hay uống nhiều nước đá, hay chọn một địa điểm làm mát. Những cách đó chỉ giúp bạn một phần, tôi muốn mang đến cho bạn cách giải nhiệt vừa mang đến cho bạn một sức khỏe tốt mà vẫn giúp cho cở thể của bạn được thanh nhiệt hơn.
Đơn giản nhất cho bạn đó là tự làm cho mình một món sinh tố trong ngày nắng sắp tới, những bạn lên chọn cho mình món sinh tố nào phù hợp nhất trong ngày hè sắp tới mới là điều quan trọng. Để làm được món sinh tố thì cũng vô cùng đơn giản bởi những món đồ gia dụng trong nhà bạn luôn sẵn có để giúp cho bạn làm được món sinh tốt ngon lành. Nội dung hôm nay sẽ mang đến cho bạn 3 món sinh tố ngon để giải nhiệt để bạn tham khảo.
3 món sinh tố ngon giải nhiệt cho bạn lựa chọn
Để làm được món sinh tố thì cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình những hoa quả cần thiết, và nó giúp thanh nhiệt. Chỉ cần có máy xay, bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay là bạn có cốc sinh tố ngon giải khát thật thanh mát!
Cách 1: Làm sinh tố ngon với bơ và dừa
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây cho món sinh tố bơ dừa:
- 1 trái bơ chín (cách chọn bơ ngon: quả chín, da căng bóng, cầm nặng tay, lắc có thể nghe tiếng hạt lăn nhẹ bên trong)
- 1/2 hộp sữa chua, 250ml nước dừa, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh cơm dừa bào, một ít muối, một ít đá bào
Cách làm
Tách bơ làm đôi, bỏ hạt, dùng mũi dao khía caro rồi lấy thìa xúc lấy phần cơm bơ bên trong. Cho tất cả nguyên liệu: cơm bơ, sữa chua, nước dừa, mật ong, dừa bào, ít muối, ít đá bào vào máy xay nhuyễn. Bạn nhớ để dành lại ít cơm dừa bào để trang trí cho ly sinh tố nhé.
Thanh phần
Bây giờ, bạn cho sinh tố vào ly trang trí thêm cơm dừa bào là có thể thưởng thức. Sau những giờ học tập làm việc căng thẳng trong thời tiết nắng nóng, hãy tự thưởng cho mình một ly sinh tố bơ dừa thơm ngon và bổ dưỡng nhé. Nếu bạn thích uống ngọt có thể cho thêm mật ong.
Cách 2: Làm sinh tố ngon với dâu tây và chuối
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây cho món sinh tố dâu tây và chuối:
- 350g dâu tây, 1 quả chuối, 2 muỗng cà phê bột hạt lanh (tùy thích, nếu không có cũng không sao), 250ml sữa, mật ong (tùy chọn), một ít đá bào.
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây cho món sinh tố dâu tây và chuối:
- 350g dâu tây, 1 quả chuối, 2 muỗng cà phê bột hạt lanh (tùy thích, nếu không có cũng không sao), 250ml sữa, mật ong (tùy chọn), một ít đá bào.
Cách làm
Chuốt lột vỏ, cắt khúc. Dâu tây rửa sạch cắt bỏ cuống và đài xanh, bổ đôi. Tiếp theo cho dâu tây và chuối vào máy xay sinh tố, thêm bột hạt lanh, mật ong, đá bào và sữa vào xay nhuyễn hỗn hợp: dâu tây, chuối, hạt lanh, sữa và mật ong, rót ra ly và thưởng thức.
Thành phần
Chuối có hàm lượng kali rất cao, dâu tây có nhiều vitamin C, kết hợp hai loại trái cây này với nhau tạo thành món sinh tố rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra bột hạt lanh rất tốt cho người ăn kiêng, người bệnh tim mạch và người bệnh tiểu đường, do hạt lanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là: Axit béo Omega 3, lignans và chất xơ.
Cách 3: Làm sinh tố ngon với dưa lưới, lê và chuối
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây cho món sinh tố dưa lưới, lê và chuối:
- ¼ trái dưa mật, 1 trái lê, 1 quả chuối, 1 nắm rau cải bó xôi, 250ml sữa tươi ít béo (hoặc sữa đậu nành), 2 muỗng cà phê sữa chua, 1 muỗng cà phê hạt Chia (hạt có hình giống như hạt é)
Dưa lưới gọt vỏ, bỏ hạt, cắt khúc. Lê rửa sạch, bỏ hạt cắt khúc. Chuối lột vỏ, cắt khoanh tròn. Rau bina rửa sạch để ráo nước. Cho tất nguyên liệu trên vào máy xay, đổ thêm sữa vào xay nhuyễn.
Khi dùng bạn rót sinh tố ra ly, cho 1 muỗng sữa chua lên trên và rắc ½ muỗng cà phê hạt Chia là có thể thưởng thức. Hạt Chia có nguồn gốc từ Nam Mỹ, giàu Omega 3 và canxi cũng như các vitamin và khoáng chất có lợi khác. Hạt Chia là một loại thực phẩm được hấp thụ qua con đường ăn uống tự nhiên, rất dễ chế biến, có tác dụng phát triển não, chống lão hóa, tăng cường thể lực, sức đề kháng… rất tốt cho cơ thể. Cách dùng rất đơn giản, bạn có thể trộn vào yaourt, sữa, salad, sinh tố, làm bánh, trộn, món súp …
Thế là bạn đã đã hoàn thành được cho mình 3 món sinh tố để giải nhiệt trong mùa hè này, thật đơn giản, hiệu quả mà không mất thời gian nhiều của bạn mã vẫn có được cho mình một loại nước uống giàu chất dinh dưỡng, giúp ích cho bạn trong những ngày hè nóng bức sắp tời đây.
Bằng những cách trên trang web của chúng tôi mong muốn gửi đến bạn một thông tin cần thiết nhất trong ngày hè, để bạn luôn luôn khỏe mạnh.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với 3 món sinh tố ngon tuyệt này nhé!
Sưu tầm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét