Những cách đơn giản giúp hạ nhiệt mùa hè

Vào mùa hè với thời tiết nắng nóng làm cho cơ thể chúng ta mệt mỏi và kéo theo nhiều bệnh tật cho nên việc giữ thân nhiệt cho cơ thể là rất quan trọng. Cùng Admuabanbalo.com tham khảo những cách đơn giản giúp hạ nhiệt trong mùa hè cho cơ thể.

Những cách đơn giản giúp cơ thể hạ nhiệt trong mùa hè

Uống nước đều đặn mỗi ngày

Nước là thành phần quan trọng giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt. Khi cơ thể thiếu nước thân nhiệt sẽ tăng lên, nắng nóng làm cơ thể dễ mất nước vì ra nhiều mồ hội. Vì thế cơ thể cần được bổ xung nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước thiếu hụt. Hãy uống ngay cả lúc không cảm thấy khát, lượng nước cần bổ xung cho một người trưởng thành trung bình khoảng 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm các loại nước mát có chức năng giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… Lưu ý, nước đá mát lạnh cũng giúp cơ thể “đã khát” hơn nhưng không nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng.

Bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể

Ra mồ hôi nhiều cũng là nguyên nhân khiến cho cơ thể thiếu hụt lượng muối và khoáng chất, nếu không kịp bổ sung muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dẫn đến sốt và các bệnh khác. Các loại muối khoáng tự nhiên có rất nhiều trong rau xanh và trái cây. Vì thế chế độ ăn trong mùa hè nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu… Thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp cơ thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng.

Chọn trang phục thoáng mát

Quần áo tối màu hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt làm cơ thể nóng thêm. Vì thế hãy chọn trang phục cho mùa hè các bạn nên chọn các màu sắc tươi sáng để giảm nhiệt cơ thể như: trắng, vàng chanh, màu pastel... Chọn trang phục với chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Với những ai thường xuyên ra ngoài, nên chọn những bộ quần áo che chắn kín cơ thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống nắng để tránh gây ung thư da.

Cân bằng nhiệt độ môi tường xung quanh

Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt cơ thể. Trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm ổn định, cơ thể con người cảm thấy dễ chịu và khoẻ khoắn hơn. Trạng thái lo âu, căng thẳng và mệt mỏi do thời tiết tác động cũng giảm hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong những cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà không phải lo ngại vấn đề khô da hay gây ra các bệnh về hô hấp.